Auto-Exame das Mamas
Faça o auto-exame uma semana após a menstruação, seguindo as instruções abaixo. Após a menopausa, examine as mamas no primeiro dia do mês.

No banho Levante um braço. Com os dedos esticados, toque cada parte do seio suavemente, procurando sentir caroços ou nódulos. Use sua mão direita para examinar o seio esquerdo e a mão esquerda para examinar o seio direito.
Diante do espelho Com os braços levantados, procure cuidadosamente por alterações de tamanho, forma e contorno em cada seio, observando a existência de rugosidades, entradas ou mudanças na textura da pele. Aperte os mamilos suavemente procurando secreções.
Deitada Coloque a mão direita atrás da cabeça. Com a mão esquerda e os dedos indicador e médio esticados, pressione suavemente a mama direita com movimentos circulares que vão desde a periferia até o mamilo. Usando a mão direita, repita o movimento no seio esquerdo.
De pé Pressione levemente o mamilo entre o polegar e o indicador para verificar a ocorrência de secreções. Use o mesmo movimento circular para examinar as axilas.

Encontrando alterações de qualquer natureza, procure imediatamente um médico. Quanto mais cedo o câncer de mama for detectado, maiores as chances de se alcançar a cura.

O auto-exame não substitui os exames periódicos que você deve fazer com um médico especialista.

Fonte: IBCC – Instituto Brasileiro de Controle do Câncer