Estresse

É a resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. A manutenção deste estado por período prolongado causa significativos danos à saúde.

Em situação de estresse, o organismo libera substâncias químicas que provocam:

- Aceleração da respiração e dos batimentos cardíacos;
- Suor frio;
- Palidez;
- Insônia e descontentamento;
- Alterações de apetite;
- Sensibilidade emotiva excessiva.

Causas mais freqüentes do estresse:

- Problemas financeiros e familiares;
- Preocupação no trabalho ou desemprego;
- Excesso de atividades ou perfeccionismo exagerado;
- Acúmulo de raiva ou outros sentimentos negativos;
- Dificuldade de lidar com perdas;
- Preocupação excessiva.


Evite o Estresse

Evite o estresse através de mudanças no seu estilo de vida:

- Alimente-se de maneira saudável e em períodos regulares;
- Evite o fumo, café, bebidas alcoólicas e seus excessos;
- Durma pelo menos oito horas diariamente;
- Procure estar em contato com a natureza sempre que possível;
- Reavalie suas atividades e modo de pensar;
- Resolva os problemas de forma racional encarando-os positivamente;
- Administre seu tempo, realizando uma atividade por vez;
- Se for preciso, procure ajuda de amigos ou profissional.

O estresse é um dos fatores mais importantes no aparecimento de doenças. Viva sem estresse ou aprenda a administrá-lo. Melhore sua qualidade de vida.


Fonte: Academia Studio Equilíbrio – Centro Especializado de Condicionamento Físico e Bem-Estar